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Erstellt eine 7-Tage-Zusammenfassung aller Tagebuch- und Sensordaten. Wählen Sie den letzten Tag der gewünschten Berichtswoche.

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Geschlecht bestimmt, welche zusätzlichen Felder im Schlaftagebuch erscheinen

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Körpergewicht (kg)

Gesundheit

Medikamente Name, Dosierung, Häufigkeit — z.B. „Magnesium 300mg täglich"

Chronische Erkrankungen / Anmerkungen z.B. Allergien, Asthma, Schlafstörungen in der Familie

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Schlaftagebuch

Tagebuch-Eintrag

Bitte tragen Sie für jedes Studien-Datum die drei Protokolle ein. Abend vor dem Lichtlöschen, Morgen direkt nach dem Aufwachen, Smartwatch beim ersten Blick aufs Handgelenk.

DGSM-Originalfelder

Durchschnittliche Leistungsfähigkeit heute 1 = sehr gut, 6 = sehr schlecht

sehr gutsehr schlecht

Erschöpfung tagsüber 0 = nein, 3 = sehr stark

neinsehr stark

Tagschlaf — Dauer (Minuten)

Tagschlaf — Uhrzeit von

Tagschlaf — Uhrzeit bis

Alkohol (letzte 4 h) — was?

Alkohol — Menge

Zu Bett gegangen um

Stimmung am Abend 1 = angespannt, 6 = entspannt

angespanntentspannt

SleepKit-Erweiterungen

Koffein — Anzahl Getränke heute

Koffein — letzte Uhrzeit

Bewegung / Sport — Art

Bewegung — Dauer (Minuten)

Bewegung — Uhrzeit

Stresslevel heute 1 = kein Stress, 5 = extrem

keinextrem

Bildschirmzeit vor dem Schlafen?

Ja Nein

Gerät (wenn ja)

Abendmahlzeit — Uhrzeit

Abendmahlzeit — Größe

Raumtemperatur (subjektiv)

Besondere Ereignisse / Anmerkungen

Bereit.

DGSM-Originalfelder

Stimmung am Morgen 1 = bedrückt, 6 = unbeschwert

bedrücktunbeschwert

Wie erholsam war der Schlaf? 1 = sehr erholsam, 5 = gar nicht

sehrgar nicht

Einschlaflatenz (Minuten)

Nächtliches Erwachen — wie oft

Nächtliches Erwachen — Dauer gesamt (Minuten)

Endgültig aufgewacht um

Endgültig aufgestanden um

Insgesamt geschlafen — Stunden

Insgesamt geschlafen — Minuten

Schlafmedikament — Präparat

Schlafmedikament — Dosis

Schlafmedikament — Einnahme-Uhrzeit

SleepKit-Erweiterungen

Schlafposition (überwiegend)

Träume erinnert?

Ja Nein

Traum-Valenz

Schmerzen beim Aufwachen?

Ja Nein

Schmerzen — Lokation

Schmerzen — Intensität 0 = keine, 10 = unerträglich

Toilettengänge nachts (Anzahl)

Schnarchen (selbst eingeschätzt) 0 = nein, 3 = sehr stark

Schnarchen — Partner-Feedback

Bereit.

Quelle

Plattform

Schlafphasen

Gesamtschlaf (Minuten)

Tiefschlaf (Minuten)

Leichtschlaf (Minuten)

REM-Schlaf (Minuten)

Wachphasen (Minuten)

Vitalwerte

Herzfrequenz Ø (bpm)

HF Minimum (bpm)

HF Maximum (bpm)

HRV (ms)

SpO₂ Ø (%)

SpO₂ Minimum (%)

Atemfrequenz Ø (/min)

Schritte gestern

Bereit.