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Erstellt eine Zusammenfassung aller Tagebuch- und Sensordaten für den gewählten Zeitraum.

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Gesundheit

Medikamente Name, Dosierung, Häufigkeit — z.B. „Magnesium 300mg täglich"

Chronische Erkrankungen / Anmerkungen z.B. Allergien, Asthma, Schlafstörungen in der Familie

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Schlaftagebuch

Tagebuch-Eintrag

Wählen Sie das Datum des Aufwachens. Der Eintrag deckt eine Nacht ab: Abendprotokoll des Vortags + Morgen- und Smartwatch-Daten des heutigen Datums.

DGSM-Originalfelder

Durchschnittliche Leistungsfähigkeit heute 1 = sehr gut, 6 = sehr schlecht

sehr gutsehr schlecht

Erschöpfung tagsüber 0 = nein, 3 = sehr stark

neinsehr stark

Tagschlaf — Dauer (Minuten)

Tagschlaf — Uhrzeit von

Tagschlaf — Uhrzeit bis

Alkohol (letzte 4 h) — was?

Alkohol — Menge

Zu Bett gegangen um

Stimmung am Abend 1 = angespannt, 6 = entspannt

angespanntentspannt

SleepKit-Erweiterungen

Koffein — Anzahl Getränke heute

Koffein — letzte Uhrzeit

Bewegung / Sport — Art

Bewegung — Dauer (Minuten)

Bewegung — Uhrzeit

Stresslevel heute 1 = kein Stress, 5 = extrem

keinextrem

Bildschirmzeit vor dem Schlafen?

Ja Nein

Gerät (wenn ja)

Abendmahlzeit — Uhrzeit

Abendmahlzeit — Größe

Raumtemperatur (subjektiv)

Besondere Ereignisse / Anmerkungen

Bereit.

DGSM-Originalfelder

Stimmung am Morgen 1 = bedrückt, 6 = unbeschwert

bedrücktunbeschwert

Wie erholsam war der Schlaf? 1 = sehr erholsam, 5 = gar nicht

sehrgar nicht

Einschlaflatenz (Minuten)

Nächtliches Erwachen — wie oft

Nächtliches Erwachen — Dauer gesamt (Minuten)

Endgültig aufgewacht um

Endgültig aufgestanden um

Insgesamt geschlafen — Stunden

Insgesamt geschlafen — Minuten

Schlafmedikament — Präparat

Schlafmedikament — Dosis

Schlafmedikament — Einnahme-Uhrzeit

SleepKit-Erweiterungen

Schlafposition (überwiegend)

Träume erinnert?

Ja Nein

Traum-Valenz

Schmerzen beim Aufwachen?

Ja Nein

Schmerzen — Lokation

Schmerzen — Intensität 0 = keine, 10 = unerträglich

Toilettengänge nachts (Anzahl)

Schnarchen (selbst eingeschätzt) 0 = nein, 3 = sehr stark

Schnarchen — Partner-Feedback

Bereit.

Quelle

Plattform

Schlafphasen

Gesamtschlaf

h min

Tiefschlaf

h min

Leichtschlaf

h min

REM-Schlaf

h min

Wachphasen

h min

Vitalwerte

Herzfrequenz Min (bpm) Health → Vitalwerte oder Schlaf-Vergleich

Herzfrequenz Max (bpm) Ø wird automatisch berechnet

Herzfrequenzvariabilität (HRV) Ø (ms) Health → Herz → Herzfrequenzvariabilität — Apple zeigt direkt einen Tagesdurchschnitt

Blutsauerstoff SpO₂ Min (%) Health → Atemwege → Blutsauerstoff (Filter: Schlaf)

Blutsauerstoff SpO₂ Max (%) Ø wird automatisch berechnet

Atemfrequenz Min (/min) Health → Atemwege → Atemfrequenz → Schlaf

Atemfrequenz Max (/min) Ø wird automatisch berechnet

Atemstörungen / Schlafapnoe-Risiko Apple Watch (watchOS 11+): Health → Atemwege → Atemstörungen im Schlaf. Samsung/Fitbit: entsprechende Angabe der App. Bitte den angezeigten Text übernehmen, z.B. „erhöht", „nicht erhöht", „keine Anzeichen", „nicht verfügbar".

Schritte gestern

Bereit.